Barfußschuhe - Gefährlicher Hype oder gesunder Trend?

Überall in der Werbung begegnen uns dieser Tage „Barfuß-Schuhe“. Doch was hat es damit auf sich? Was ist ein Barfußschuh? So was mit Zehen? Und ist das wirklich eine gute Idee?

Der Mensch ist ein Wunder der Evolution. Es dauert bis zum 14. Lebensjahr, bis der Fuß zu einem Wunderwerk ausreift: 26 Knochen sind über 33 Gelenke miteinander verbunden und werden von 114 Bändern stabilisiert und zusammengehalten. 20 Muskeln und starke Sehnen verleihen einen festen Stand. Gleichzeitig ist der Fuß elastisch und anpassungsfähig. Bei jedem Schritt federt der Fuß das Mehrfache des Körpergewichts ab. 75.000 Nervenenden nehmen jeden Reiz wahr, der auf den Fuß einwirkt.

98% der Kinder kommen mit gesunden Füßen zur Welt, aber 40% der Erwachsenen haben Fußprobleme. Die häufigsten Ursachen sind suboptimale Bewegungsabläufe, falsches Schuhwerk sowie starkes Übergewicht, in Verbindung mit mangelnder Bewegung und mangelnder Struktur des Lebensraumes. 75% der Stürze bei Senioren passieren im Wohnbereich über Dinge wie Türschwellen und Teppichfalten. Das lapidare Fazit der Forschung: man beobachtet ein Abnehmen der Sensibilität der Füße mit zunehmendem Alter.

Mythos Barfußschuh

Mythos: Der Fuß braucht Stützen und ein vorgeformtes Fußbett, sonst geht er kaputt!

Wahrheit: Ebenso wenig wie die Wirbelsäule ein Korsett braucht, braucht der Fuß ein Fußbett. Wer bereits Schmerzen im Fuß oder Bewegungsapparat hat, startet mit wenigen Barfußschuh-Trage-Stunden am Tag.

Mythos: Ich brauche Einlagen, in Barfußschuhen kann ich so was ja nicht anziehen!

Wahrheit: Orthopädische oder sensomotorische Einlagen sind Werkzeuge, um eine geschädigte Struktur ruhigzustellen und in Folge natürliche Bewegungsabläufe wiederherzustellen. Ein Barfußschuh, nach Bedarf mit leicht gepolsterter Sohle, ist der einzig sinnvolle Schuh, um mit der

Einlage zu üben und zu trainieren, damit man sie dann hoffentlich bald nicht mehr braucht.

Mythos: Von breiten Schuhen wird mein Fuß breiter!

Wahrheit: Wie sieht ein gesunder Fuß aus? Ebensowie bei gesunden Händen jeder Finger in der Verlängerung des Mittelhandknochen, steht, sollte für optimale Funktion auch jede Zehe in Verlängerung des Mittelfußknochens stehen. Eine V-förmige Fächerform ist nicht „breit“, sondern von der Natur so vorgesehen.

Mythos: Im Erwachsenenalter kann sich der Körper nicht mehr umstellen.

Wahrheit: Die Zellen des menschlichen Körperserneuern sich – mit wenigen Ausnahmen – ständig.

Es ist also nie zu spät und es gibt viele verschiedene Barfußschuhmodelle mit etwas gepolsterterSohle für Einsteiger.

Wer mehr zum Thema lesen möchte, dem sei das Buch „Dynamic Aging – Aktiv und beweglich in jedem Alter“ von Katy Bowman ans Herz gelegt.

Mag.a Catharina Rocchi ist Veterinärmedizinerin, Craniosacraltherapeutinund Biomechanikbegeisterte. Sie gibt Workshops zum Thema Gesunde Füße und Barfußschuhe und ist Gründerin der Schuhboutique www.barefoot-austria.at